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- 跑错步 危害不是一点点
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- 随着现代人对健康的追求，越来越多的人加入了“跑步大军”，晨跑、夜跑，每天坚持的人不在少数，吴江网络公司小编我也是其中之一。确实跑步的好处有很多，例如可以放松颈、肩的肌肉，缓解颈椎不适，有利于增强心脏及心血管功能，也能增强肺活量，使肺功能变强，跑步也是减肥人群的必选项目。但值得注意的是，跑步虽然有这样那样的好处，却都离不开正确的跑步方法。
医生建议，以下几个“跑步雷区”一定不要踩。
1.运动出汗治感冒？
“有些人以为运动后出身汗对治愈感冒有好处。其实这个认识有误。” 感冒期间剧烈运动会对机体和心脏造成负担，甚至诱发心肌炎、加重病情，不可不防。不少年轻人自视身体好，感冒后常以工作繁忙、学业紧张为由，出现严重症状也硬撑，有的甚至还在患病期间坚持锻炼，搞所谓的“运动疗法”。其实这样会增加心、肺等系统负担，招致危险。
2.一时兴起剧烈运动
普通健康人在没有运动底子的前提下，平时很少参加锻炼，如果突然进行大强度的运动，容易产生“运动应激综合征”，其中非常严重的后果就是运动性猝死。因此长期缺乏锻炼者的人需要循序渐进，健身前最好先做体检，主要是做以心肺功能为主的体检，最好再做一个“心电运动负荷实验”，这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。
3.老年人健身要量力而行
老年人不宜做张力性运动，比如挑战身体极限式的猛烈扭头转腰、仰卧起坐、弯腰够脚面、器械健身、举重、跑马拉松等，对抗性的打篮球、踢足球等也不利于保护身体。多走路可以减低胆固醇，有助于降血压。步速要以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地。每天步行半小时至1小时为佳，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。
另外，下面这些朋友进行锻炼时务必小心谨慎……
①既往有心脏病的患者。
②感冒未愈者。感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。
③高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
④糖尿病人。超负荷运动容易诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代谢障碍。
⑥未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量容易加重心脏负担，引发意外。
⑦年纪过大的老人。
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这些地方的曾用名你听过吗？
